Przepisy na soki

Przepisy na soki

Przepisy na świeżo wyciskane soki

Wybraliśmy i podzieliliśmy na kategorie 23 wyjątkowe przepisy na soki, by każdego dnia czerpać jak najwięcej ze swojej wyciskarki wolnoobrotowej Hurom. Zacznij dzień od szklanki świeżego, tłoczonego na zimno soku i odkrywaj nowe smaki.

Kategoria 01

Soki odmładzające

Owocowe połączenia, które sprawdzą się jako uzupełnienie śniadania albo zamiennik słodkiej przekąski. Dużo smaku, koloru i naturalnej słodyczy.

Koktajl jagodowy w kieliszku i szklanka mleka obok borówek na fioletowym tleOdmładzające

Jagodowy Smoothie

Gęsty, owocowy napój z jagód, gruszki i winogron. Gruszka dodaje słodyczy, jagody głęboki fioletowy kolor. Dobry na śniadanie albo zamiast słodkiej przekąski.

Składniki

  • 1 duża gruszka
  • ½ szklanki winogron
  • 1 szklanka jagód

Przygotowanie

  1. Umyj gruszkę, usuń szypułkę i nasiona. Pokrój na części.
  2. Oddziel winogrona od gałązki, umyj winogrona i jagody.
  3. Włóż do wyciskarki gruszki, winogrona i jagody.
  4. Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.

#Seria EASY#Odmładzające

Trzy szklanki żółtego soku ananasowego na białej desce obok połówki ananasa na talerzykuOdmładzające

Malina Mango Ananas

Słodko-kwaśny sok tropikalny. Ananas daje dużo soku, mango aksamitną gęstość, a maliny lekką kwaskowatość.

Składniki

  • 2 szklanki ananasa
  • ⅓ szklanki mango
  • ⅛ szklanki malin

Przygotowanie

  1. Usuń skórę i łodygę ananasa oraz skórkę i pestkę mango. Pokrój na części.
  2. Włóż połowę ananasa, potem mango, maliny i resztę ananasa.
  3. Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.

#Seria EASY#Odmładzające

Mleko migdałowe w szklance, orzechy w pucharku i migdały na brzoskwiniowym tle w słońcuOdmładzające

Mądre orzechy

Kremowy napój z wody kokosowej, namoczonych migdałów i banana. Smakuje jak delikatne mleko roślinne.

Składniki

  • 1 szklanka wody kokosowej
  • garść migdałów
  • ½ banana

Przygotowanie

  1. Zamocz migdały w wodzie.
  2. Obierz banana i pokrój na części.
  3. Wlej wodę kokosową, łyżka po łyżce dodawaj migdały.
  4. Dodaj banana do wyciskarki.
  5. Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.

#Seria PURE#Odmładzające

Kolorowe soki w szklankach na mchu wśród liści figowca, obok pomarańcza, na tle niebaOdmładzające

Granat, pomarańcza i ananas

Rubinowy, orzeźwiający sok. Pestki granatu dają przyjemną cierpkość, a pomarańcza i ananas słodycz.

Składniki

  • ½ granatu
  • 1 pomarańcza
  • ½ szklanki ananasa

Przygotowanie

  1. Przekrój granat na cztery części, przenieś nasiona do miski.
  2. Obierz pomarańczę i ananasa, usuń łodygę ananasa. Pokrój na części.
  3. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
  4. Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.

#Seria PURE#Odmładzające

Smoothie z bananem, orzechami czy wodą kokosową lubią dużą komorę wsadową i łatwe mycie. Seria EASY wyciska bez sitek, a do umycia są tylko komora i wałek.

Zobacz serię EASY

Kategoria 02

Soki detoks

Lekkie soki z owoców i warzyw na dzień, w którym masz ochotę na coś świeżego i prostego. Najlepiej smakują świeżo wyciśnięte, prosto z wyciskarki wolnoobrotowej.

Szklanka czerwonego soku z buraka, jabłka i cytryny na desce wśród plastrów cytrynyDetoks

Burak i Jabłko

Klasyk wyciskarki: słodkie jabłka łagodzą ziemisty smak buraka, a cytryna go odświeża. Dobry pierwszy sok z buraka.

Składniki

  • 3½ jabłka
  • ⅛ szklanki buraków
  • ⅓ cytryny

Przygotowanie

  1. Umyj wszystkie składniki, usuń pestki z jabłka i pokrój na części.
  2. Obierz cytrynę i pokrój na części.
  3. Włóż ok. połowy jabłek, następnie buraka i cytrynę.
  4. Dodaj resztę jabłka.
  5. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Detoks

Sok truskawkowy w dwóch szklanych miseczkach obok truskawek na drewnianej desce widziany z góryDetoks

Truskawki i Cytryna

Różowy, owocowy sok z truskawek, kiwi i białych winogron z nutą cytryny. Lekko kwaskowy i bardzo orzeźwiający.

Składniki

  • ⅓ szklanki białych winogron
  • ⅓ szklanki kiwi
  • 2 szklanki truskawek
  • ⅓ cytryny

Przygotowanie

  1. Obierz cytrynę i kiwi, pokrój na części.
  2. Oddziel winogrona, usuń szypułki truskawek i umyj.
  3. Włóż do wyciskarki winogrona, kiwi, truskawki i cytrynę.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria EASY#Detoks

Gruszka azjatycka, banany, cytryny i limonki na drewnianych deskach i pasiastej ściereczceDetoks

Cytrynowy Detoks

Łagodny, kremowy sok z gruszki i banana, przełamany cytryną. Mało kwaśny, dobry na początek przygody z sokami.

Składniki

  • 1¼ szklanki gruszek
  • 1 banan
  • ½ cytryny

Przygotowanie

  1. Obierz cytrynę i banana. Usuń nasiona i ogonek gruszki. Pokrój na części.
  2. Włóż połowę gruszki, potem banana i cytrynę.
  3. Dodaj resztę gruszki.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria EASY#Detoks

Zielony sok nalewany z dzbanka do wysokiej szklanki, obok różyczka brokułuDetoks

Shake ze słodkiej dyni

Jesienny, sycący napój z ugotowanej dyni, gruszki, brokuła i mleka. Smakuje bardziej jak deser niż jak sok warzywny.

Składniki

  • ½ szklanki mleka
  • ½ szklanki brokułów
  • 1 szklanka dyni
  • ⅓ szklanki gruszki

Przygotowanie

  1. Ugotuj dynię do miękkości, następnie pokrój.
  2. Umyj brokuły i potnij. Usuń ogonek i nasiona z gruszki, pokrój na cząstki.
  3. Umieść składniki: mleko, brokuły, dynia, gruszka.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria EASY#Detoks

Buraki, jabłka i twarde warzywa wymagają mocnego, wolnego wyciskania i drobnego sita, które daje klarowny sok. To DNA serii PURE.

Zobacz serię PURE

Kategoria 03

Soki niskokaloryczne

Soki z warzyw i mniej słodkich owoców. Sięgaj po nie zamiast słodzonych napojów.

Szklanka czerwonego soku z pomidorów i winogron obok przekrojonego pomidora i kiści winogronNiskokaloryczne

Pomidor i winogrona

Słodko-wytrawne połączenie pomidorków koktajlowych i czerwonych winogron z cytryną. Ciekawa odmiana klasycznego soku pomidorowego.

Składniki

  • 1½ szklanki czerwonych winogron
  • 1 szklanka pomidorków cherry
  • ⅓ cytryny

Przygotowanie

  1. Obierz cytrynę i pokrój na części.
  2. Usuń szypułki z pomidorków, rozdziel winogrona i umyj.
  3. Włóż połowę winogron, cytrynę i pomidorki cherry.
  4. Dodaj pozostałe winogrona.
  5. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Niskokaloryczne

Kompozycja z ananasa, szpinaku i winogron wokół miseczki zielonego soku na jasnym tleNiskokaloryczne

Białe winogrona, szpinak, bazylia i ananas

Zielony sok dla tych, którzy dopiero zaczynają z zieleniną. Ananas i winogrona łagodzą smak szpinaku, a bazylia dodaje aromatu.

Składniki

  • 1 szklanka białych winogron
  • ⅛ szklanki szpinaku
  • 2 łyżeczki bazylii
  • 1 szklanka ananasa

Przygotowanie

  1. Obierz ananasa, usuń łodygę. Pokrój na cząstki.
  2. Dokładnie umyj winogrona, bazylię i szpinak.
  3. Naprzemiennie układaj składniki w wyciskarce.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Niskokaloryczne

Szklanka soku z pomarańczy, marchwi i ananasa na desce obok marchewek z natką i ananasaNiskokaloryczne

Mega Grejpfrut

Cytrusowy sok z grejpfruta, pomarańczy, ananasa i marchwi. Lekko gorzkawy i bardzo orzeźwiający, dobry na poranek.

Składniki

  • ⅓ grejpfruta
  • ½ pomarańczy
  • 1⅛ szklanki ananasa
  • ⅛ szklanki marchwi

Przygotowanie

  1. Obierz grejpfruta, pomarańczę i marchewkę, potnij na cząstki.
  2. Usuń skórę i łodygę ananasa, potnij na cząstki.
  3. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Niskokaloryczne

Cztery słoiczki zielonego soku z paskowanymi słomkami na białej desce do krojeniaNiskokaloryczne

Trawa pszeniczna i gruszka

Słodka gruszka łagodzi intensywny, trawiasty smak trawy pszenicznej. Prosty zielony sok z dwóch składników.

Składniki

  • 1¼ szklanki gruszki
  • 28 g trawy pszenicznej

Przygotowanie

  1. Umyj gruszkę, usuń ogonek i nasiona. Pokrój na części.
  2. Umyj trawę pszeniczną i pokrój na części.
  3. Włóż połowę gruszki, trawę pszeniczną, resztę gruszki.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Niskokaloryczne

Zielone liście, szpinak i trawę pszeniczną wyciskasz do ostatniej kropli tylko na wolnych obrotach i drobnym sicie. Sprawdź, który model robi to najlepiej.

Dobierz model

Kategoria 04

Odważne soki

Połączyliśmy nietypowe owoce i warzywa w przepisy, które wyślą Twoje kubki smakowe na dziką przygodę. Dla odważnych i ciekawych nowych smaków.

Szklanka różowego soku z winogron, papryki i żurawiny wśród składników na drewnianym stoleOdważne

Papryka i Soja

Nietypowy sok z czerwonej papryki, białych winogron, żurawiny i ugotowanej białej fasoli. Słodko-cierpki, o kremowej konsystencji.

Składniki

  • 1 szklanka białych winogron
  • ⅒ szklanki białej fasoli
  • ⅜ szklanki papryki
  • ½ szklanki żurawiny

Przygotowanie

  1. Ugotuj białą fasolę. Usuń łodyżkę i nasiona z papryki, pokrój na części.
  2. Oddziel winogrona i umyj.
  3. Włóż połowę winogron, pozostałe składniki, resztę winogron.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odważne

Dwie szklanki zielonego soku z melona i kapusty pak choi na zielonym tle z kawałkami melonaOdważne

Jabłko i Melon

Lekki, orzeźwiający sok z melona i jabłek z selerem i kapustą pekińską. Dużo soku z niewielkiej ilości składników, dobry na upały.

Składniki

  • 1¼ szklanki melona
  • ⅔ szklanki jabłek
  • ½ szklanki kapusty chińskiej
  • ½ szklanki selera

Przygotowanie

  1. Zdejmij skórkę z melona, potnij miąższ na cząstki.
  2. Umyj seler i kapustę, usuń nasiona z jabłka, pokrój na części.
  3. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając kolejność.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odważne

Seler naciowy, ogórek, jabłko i plastry cytryny ułożone na drewnianej desce na zielonym tleOdważne

Nasiona Chia Plus

Zielony sok z jabłka, ogórka, selera i cytryny, posypany nasionami chia. Chia lekko pęcznieje w soku i daje ciekawą teksturę.

Składniki

  • ⅞ szklanki jabłek
  • ⅓ cytryny
  • ½ szklanki ogórka
  • ½ szklanki selera
  • ⅒ szklanki nasion Chia

Przygotowanie

  1. Umyj seler i ogórka. Odetnij końcówki ogórka, potnij na cząstki.
  2. Obierz cytrynę i potnij na cząstki.
  3. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając kolejność.
  4. Posyp sok nasionami Chia.

#Seria PURE#Odważne

Owoce pitai w wiklinowym koszyku i przekrojona pitaja na desce na ciemnym stoleOdważne

Podwójny Smok

Sok z całej pitai, razem ze skórką. Intensywnie różowy kolor i delikatny, lekko słodki smak.

Składniki

  • ⅔ pitai (miąższ)
  • ¼ skórki z pitai

Przygotowanie

  1. Dokładnie umyj pitaję.
  2. Obierz owoc, potnij miąższ i skórkę na cząstki.
  3. Najpierw włóż miąższ, potem skórkę.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odważne

Koktajl bananowy w szklanym kubku, butelka mleka roślinnego, banan, migdały i batat na żółtym tleOdważne

Latte ze słodkich ziemniaków

Rozgrzewający napój bez kawy: ugotowany batat, banan, migdały, mleko i odrobina miodu. Kremowy i sycący.

Składniki

  • ¾ szklanki mleka
  • 1½ łyżeczki miodu
  • ½ słodkiego ziemniaka
  • ¼ banana
  • 6 migdałów

Przygotowanie

  1. Ugotuj słodkiego ziemniaka w skórce, potnij w małe kostki.
  2. Zamknij nasadkę wyciskarki i wlej mleko do komory.
  3. Po kolei dodaj miód, słodkiego ziemniaka, banana i migdały.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria EASY#Odważne

Szklanka soku z kapusty, jabłka i pomidora obok pomidorów, jabłek i brukselki na desceOdważne

Kapusta i Pomidor

Prosty sok warzywny z kapusty, pomidora i jabłka. Jabłko łagodzi smak kapusty, a pomidor dodaje wytrawności.

Składniki

  • 1⅛ szklanki jabłka
  • 1 mały pomidor
  • 2 szklanki kapusty

Przygotowanie

  1. Umyj wszystkie składniki. Usuń szypułki i nasiona, potnij na cząstki.
  2. Włóż połowę jabłka, pomidora i kapustę.
  3. Dodaj resztę jabłka.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odważne

Sok pomarańczowy w dwóch kieliszkach na białej desce obok całych i przekrojonych pomarańczyOdważne

Kaki, Mango i Pomarańcza

Pomarańczowy, słodki sok z kaki, mango i pomarańczy. Gęsty i aromatyczny, dobry na jesienne poranki.

Składniki

  • 1¼ szklanki pomarańczy
  • ⅓ szklanki mango
  • ⅓ średniego kaki

Przygotowanie

  1. Obierz pomarańczę, pokrój na cząstki.
  2. Usuń pestki z kaki i mango, potnij na paski.
  3. Włóż połowę pomarańczy, mango, kaki, resztę pomarańczy.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria EASY#Odważne

Butelka soku pomarańczowego Hurom wśród plastrów pomarańczy, liści sałaty, jarmużu i selera oraz plasterków ogórkaOdważne

Lekka pomarańcza

Lekki, orzeźwiający sok z pomarańczy z dodatkiem kapusty chińskiej i banana. Kapusta daje świeżość, a banan łagodną słodycz.

Składniki

  • 1½ pomarańczy
  • ⅓ szklanki kapusty chińskiej
  • ¼ szklanki bananów

Przygotowanie

  1. Obierz pomarańczę i banana, potnij na cząstki.
  2. Umyj liście kapusty, potnij na 5 cm paski.
  3. Włóż składniki do wyciskarki.
  4. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odważne

Skórki, pestki, nietypowe składniki? Poradzi sobie H80 ST Pure: komora 2,5 l, wolne 50 obr/min i pełne mycie w zmywarce.

Poznaj H80 ST

Kategoria 05

Soki na odporność

Soki z cytrusów, papryki, jagód i warzyw liściastych, czyli składników, które naturalnie zawierają witaminę C. Nie tylko cytrusy, ale też warzywa liściaste, papryka i truskawki.

Sok z ciemnych winogron w szklance i butelce obok kiści winogron na drewnianym stoleOdporność

Jagody, ogórek i winogrona

Fioletowy, orzeźwiający sok z czerwonych winogron, jagód i ogórka. Ogórek dodaje lekkości, winogrona słodyczy.

Składniki

  • ⅛ szklanki ogórka
  • ⅓ szklanki jagód
  • 2 szklanki czerwonych winogron

Przygotowanie

  1. Oddziel winogrona i umyj. Odetnij końcówki ogórka, potnij na cząstki.
  2. Włóż do wyciskarki ogórka, jagody i winogrona.
  3. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odporność

Słońce z plastra pomarańczy i parasol z papryki na talerzu nad dwiema butelkami soku HuromOdporność

Papryka i Pomarańcza

Dwa składniki, mocny smak: słodka pomarańcza i czerwona papryka. Zaskakująco owocowy sok warzywny.

Składniki

  • 1½ szklanki pomarańczy
  • ½ papryki

Przygotowanie

  1. Obierz pomarańczę i pokrój na części.
  2. Naprzemiennie umieszczaj paprykę i pomarańczę w wyciskarce.
  3. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odporność

Sok pomidorowy w szklanej butelce i słoiku obok pomidorków koktajlowych na drewnianym stoleOdporność

Cherry Berry

Pomidorki cherry z gruszką, jagodami i malinami. Słodko-wytrawny, ciemnoczerwony sok.

Składniki

  • 2 szklanki pomidorków cherry
  • ⅛ szklanki gruszki
  • ¼ szklanki mrożonych jagód
  • ¼ szklanki mrożonych malin

Przygotowanie

  1. Lekko rozmroź jagody i maliny.
  2. Umyj pomidorki cherry.
  3. Umyj gruszki i potnij nie zdejmując skórki.
  4. Naprzemiennie umieszczaj składniki w wyciskarce.
  5. Ciesz się sokiem!

#Seria PURE#Odporność

Codzienna szklanka świeżego soku to nawyk, a nawyk lubi sprzęt, który łatwo wyjąć, umyć i schować. Dobierzemy wyciskarkę do Twojej kuchni.

Rozwiąż quiz doboru

Najczęstsze pytania

Świeże soki z wyciskarki - o czym warto wiedzieć

Zebraliśmy pytania, które najczęściej zadają osoby zaczynające przygodę z sokami tłoczonymi na zimno.

Czym różni się sok z wyciskarki wolnoobrotowej od soku z sokowirówki?

Wyciskarka wolnoobrotowa tłoczy sok na zimno, na niskich obrotach, dzięki czemu mniej napowietrza i nie nagrzewa miąższu. Efekt to mniejsza oksydacja, więcej zachowanych witamin i enzymów oraz klarowniejszy, trwalszy sok niż z szybkoobrotowej sokowirówki. Różnice w praktyce poznasz na stronie wyciskarek wolnoobrotowych Hurom.

Jak długo można przechowywać świeży sok z wyciskarki?

Świeży sok najlepiej wypić od razu. Sok tłoczony na zimno, przelany do szczelnej butelki i schłodzony w lodówce, zachowuje walory zwykle do około 24 godzin, czyli dłużej niż sok z sokowirówki, właśnie dzięki mniejszej oksydacji.

Które owoce i warzywa najlepiej nadają się do wyciskania?

Świetnie sprawdzają się jabłka, gruszki, marchew, buraki, seler, ogórek, cytrusy i winogrona, a także warzywa liściaste, takie jak szpinak czy jarmuż, oraz zioła. W przepisach powyżej znajdziesz gotowe połączenia odmładzające, detoks, niskokaloryczne i wzmacniające odporność.

Czy w wyciskarce Hurom zrobię zielone soki z liści i traw?

Tak. Zielone soki ze szpinaku, jarmużu czy trawy pszenicznej wyciśniesz najlepiej na wolnych obrotach i drobnym sicie, które dokładnie wyłapuje włókna. Taką charakterystykę ma seria PURE.

Czy sok z wyciskarki wolnoobrotowej zachowuje więcej witamin?

Niskie obroty oznaczają mniej ciepła i mniej napowietrzenia podczas wyciskania, a to ogranicza utlenianie wrażliwych witamin i enzymów. Dlatego sok tłoczony na zimno uchodzi za bardziej odżywczy niż sok z szybkoobrotowej sokowirówki.

Ile owoców i warzyw potrzeba na szklankę soku?

Zwykle około 0,5 do 1 kg składników daje szklankę soku, w zależności od ich soczystości. Soczyste owoce, jak pomarańcze czy winogrona, dają więcej soku niż liście lub marchew. Każdy przepis powyżej podaje proporcje gotowe do wyciśnięcia.

Którą wyciskarkę Hurom wybrać do codziennych soków?

To zależy od wielkości kuchni, częstotliwości wyciskania i tego, co najczęściej pijesz. Seria EASY stawia na łatwe mycie bez sitek, a seria PURE na klarowny sok i pełną kontrolę. Rozwiąż quiz doboru, a wskażemy model dopasowany do Ciebie.

Zacznij wyciskać

Wybierz wyciskarkę, która robi te soki najlepiej

Od kompaktowego E50 ST po flagowy H80 ST z komorą 2,5 l. Każdy model Hurom to wolne obroty, świeży sok i sprzęt na lata. Pomożemy Ci wybrać w dwie minuty.

Szukasz inspiracji na konkretny sezon? Zajrzyj do przewodnika po składnikach na 4 pory roku.

Polecane

Hurom H320N - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - biały mat Okazja

Hurom H320N - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - biały mat

2 690,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena: 2 390,00 zł/1szt.+12%
Hurom H400 - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - czarny mat Okazja

Hurom H400 - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - czarny mat

2 990,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena: 2 990,00 zł/1szt.0%
Hurom H80 ST - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - biały marmur Okazja

Hurom H80 ST - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - biały marmur

3 090,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena: 3 090,00 zł/1szt.0%
Hurom H310A - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - zielony mat Okazja

Hurom H310A - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - zielony mat

1 690,00 zł brutto/1szt.Najniższa cena: 1 590,00 zł/1szt.+6%
Dostawa od 0 złDo 15 lat gwarancji30 rat 0%Test w domu 3 dni
Hurom CP50Do pracy ciągłejHurom CP50Profesjonalna wyciskarka do kawiarni, restauracji i juice barów. Do 24 h pracy.Dodatkowe chłodzenieDuża wydajność
Do lżejszego użytku w lokaluHurom H80 STHurom H80 ST wyciskarka wolnoobrotowaNajwiększa komoraHurom H400Hurom H400 wyciskarka wolnoobrotowaNajszybsze mycie

W lokalu gastronomicznym 2 lata gwarancji.

Dla gastronomiiZobacz CP50 w pracyWydajność, obsługa i zwrot z inwestycji na jednej stronie. Możesz też przetestować CP50 w swoim lokalu.Poznaj CP50Przetestuj w lokalu
W lokalu gastronomicznym 2 lata gwarancji komercyjnejWszystkie wyciskarki do gastronomii
Przetestuj Hurom w swojej kuchni: 3 dni za 100 złWybierz model
pixel