Przepisy na soki
HuromSzef AI
Soki z tego, co masz w lodówce
Wpisz składniki, a dostaniesz przepis, porady żywieniowe i dobraną wyciskarkę.
Przepisy na świeżo wyciskane soki
Wybraliśmy i podzieliliśmy na kategorie 23 wyjątkowe przepisy na soki, by każdego dnia czerpać jak najwięcej ze swojej wyciskarki wolnoobrotowej Hurom. Zacznij dzień od szklanki świeżego, tłoczonego na zimno soku i odkrywaj nowe smaki.
Te przepisy najlepiej smakują ze świeżego, wolno wyciskanego soku
Wolne obroty to mniej oksydacji, więcej witamin i pełniejszy smak w szklance. Nie wiesz, który model Hurom pasuje do Twojej kuchni i nawyków? Odpowiedz na kilka pytań, a wskażemy wyciskarkę dopasowaną do Ciebie.
Soki odmładzające
Idealne połączenia owoców i warzyw, które pomagają utrzymać koncentrację i energię przez cały dzień. Te świeże soki sprawdzą się jako uzupełnienie śniadania albo zdrowszy zamiennik przekąsek.
Jagodowy Smoothie
Jagody obniżają poziom aktywnego tlenu, redukując stres i zwalczając pierwsze oznaki starzenia. Gruszki łagodzą zmęczenie. Razem tworzą smoothie dostarczające energii, jednocześnie spowalniając powstawanie zmarszczek.
Składniki
Przygotowanie
- Umyj gruszkę, usuń szypułkę i nasiona. Pokrój na części.
- Oddziel winogrona od gałązki, umyj winogrona i jagody.
- Włóż do wyciskarki gruszki, winogrona i jagody.
- Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.
Malina Mango Ananas
Połączenie malin, mango i ananasa łagodzi stres i wspomaga trawienie. Bogaty w witaminę C, B i bromelinę, enzym z ananasów, poprawia metabolizm i ukaja nerwy.
Składniki
Przygotowanie
- Usuń skórę i łodygę ananasa oraz skórkę i pestkę mango. Pokrój na części.
- Włóż połowę ananasa, potem mango, maliny i resztę ananasa.
- Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.
Mądre orzechy
Bananowo-kokosowo-migdałowy przepis wzmacniający odporność, poprawiający funkcje mózgu i uzupełniający elektrolity. Idealne połączenie smaku i zdrowia.
Składniki
Przygotowanie
- Zamocz migdały w wodzie.
- Obierz banana i pokrój na części.
- Wlej wodę kokosową, łyżka po łyżce dodawaj migdały.
- Dodaj banana do wyciskarki.
- Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.
Granat, pomarańcza i ananas
Granaty i pomarańcze pełne witaminy C, potasu i kwasu foliowego, który stopniowo uwalnia energię, dając siłę przez cały dzień.
Składniki
Przygotowanie
- Przekrój granat na cztery części, przenieś nasiona do miski.
- Obierz pomarańczę i ananasa, usuń łodygę ananasa. Pokrój na części.
- Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
- Ciesz się sokiem! Dodaj kostki lodu jeśli chcesz.
Smoothie z bananem, orzechami czy wodą kokosową lubią dużą komorę wsadową i łatwe mycie. Seria EASY wyciska bez sitek i myje się w mniej niż minutę.
Zobacz serię EASYSoki detoks
Soki detoks dostarczają składniki odżywcze i witaminy, które wspierają oczyszczanie organizmu z toksyn. Najlepiej smakują świeżo wyciśnięte, prosto z wyciskarki wolnoobrotowej.
Burak i Jabłko
Burak bogaty w żelazo chroni komórki wątroby i eliminuje toksyny. Jabłko wspomaga trawienie, a cytryna usuwa niepotrzebne składniki. Razem tworzą idealny sok oczyszczający.
Składniki
Przygotowanie
- Umyj wszystkie składniki, usuń pestki z jabłka i pokrój na części.
- Obierz cytrynę i pokrój na części.
- Włóż ok. połowy jabłek, następnie buraka i cytrynę.
- Dodaj resztę jabłka.
- Ciesz się sokiem!
Truskawki i Cytryna
Białe winogrona, kiwi, truskawki i cytryna. Idealny sok oczyszczający dla sportowców, zapobiega zmęczeniu, witamina C działa antyoksydacyjnie.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz cytrynę i kiwi, pokrój na części.
- Oddziel winogrona, usuń szypułki truskawek i umyj.
- Włóż do wyciskarki winogrona, kiwi, truskawki i cytrynę.
- Ciesz się sokiem!
Cytrynowy Detoks
Cytryna, banan i gruszka wypłukują toksyny i wspomagają regenerację po ćwiczeniach. Witamina C oczyszcza, banan wzmacnia odporność, gruszka łagodzi zmęczenie.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz cytrynę i banana. Usuń nasiona i ogonek gruszki. Pokrój na części.
- Włóż połowę gruszki, potem banana i cytrynę.
- Dodaj resztę gruszki.
- Ciesz się sokiem!
Shake ze słodkiej dyni
Brokuły, gruszka i dynia w napoju pełnym witaminy C. Dynia niskokaloryczna, bogata w błonnik, razem z brokułami wspomaga trawienie i redukuje stany zapalne.
Składniki
Przygotowanie
- Ugotuj dynię do miękkości, następnie pokrój.
- Umyj brokuły i potnij. Usuń ogonek i nasiona z gruszki, pokrój na cząstki.
- Umieść składniki: mleko, brokuły, dynia, gruszka.
- Ciesz się sokiem!
Buraki, jabłka i twarde warzywa wymagają mocnego, wolnego wyciskania i drobnego sita, które daje klarowny sok. To DNA serii PURE.
Zobacz serię PURESoki niskokaloryczne
Sok tłoczony na zimno to świetny sposób, by uzupełnić niskokaloryczną dietę o witaminy, minerały i enzymy bez zbędnych kalorii. Sięgaj po nie zamiast słodkich napojów.
Pomidor i winogrona
Pomidorki koktajlowe, czerwone winogrona i cytryna, idealny sok po treningu. Antocyjany z winogron rozgrzewają obolałe mięśnie, witaminy A i C z pomidorków wzmacniają odporność, cytryna wspomaga trawienie.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz cytrynę i pokrój na części.
- Usuń szypułki z pomidorków, rozdziel winogrona i umyj.
- Włóż połowę winogron, cytrynę i pomidorki cherry.
- Dodaj pozostałe winogrona.
- Ciesz się sokiem!
Białe winogrona, szpinak, bazylia i ananas
Zielony sok pełen energetyzujących witamin. Bazylia, winogrona i ananas pomagają odzyskać energię po wysiłku, a szpinak dostarcza żelazo i zapobiega anemii.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz ananasa, usuń łodygę. Pokrój na cząstki.
- Dokładnie umyj winogrona, bazylię i szpinak.
- Naprzemiennie układaj składniki w wyciskarce.
- Ciesz się sokiem!
Mega Grejpfrut
Przepełniony witaminą C sok idealny do odmłodzenia i wspomagania odchudzania. Grejpfrut wspomaga detoks i spalanie tłuszczu, ananas trawienie, pomarańcze i marchew układ odpornościowy.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz grejpfruta, pomarańczę i marchewkę, potnij na cząstki.
- Usuń skórę i łodygę ananasa, potnij na cząstki.
- Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
- Ciesz się sokiem!
Trawa pszeniczna i gruszka
Trawa pszeniczna wspomaga trawienie i detoksykację, wzmacniając układ odpornościowy. Luteolina z gruszek chroni oskrzela. Pyszny, skuteczny sok detoks z minimalną zawartością kalorii.
Składniki
Przygotowanie
- Umyj gruszkę, usuń ogonek i nasiona. Pokrój na części.
- Umyj trawę pszeniczną i pokrój na części.
- Włóż połowę gruszki, trawę pszeniczną, resztę gruszki.
- Ciesz się sokiem!
Zielone liście, szpinak i trawę pszeniczną wyciskasz do ostatniej kropli tylko na wolnych obrotach i drobnym sicie. Sprawdź, który model robi to najlepiej.
Dobierz modelOdważne soki
Połączyliśmy nietypowe owoce i warzywa w przepisy, które wyślą Twoje kubki smakowe na dziką przygodę. Dla odważnych i ciekawych nowych smaków.
Papryka i Soja
Przepełniony witaminami i składnikami odżywczymi dla skóry. Papryka ma więcej witaminy C niż większość cytrusów. Biała fasola bogata w witaminę E spowalnia starzenie. Żurawina z antocyjanami korzystnie wpływa na wzrok.
Składniki
Przygotowanie
- Ugotuj białą fasolę. Usuń łodyżkę i nasiona z papryki, pokrój na części.
- Oddziel winogrona i umyj.
- Włóż połowę winogron, pozostałe składniki, resztę winogron.
- Ciesz się sokiem!
Jabłko i Melon
Uzupełnij wodę w organizmie sokiem z jabłka, melona, kapusty chińskiej i selera. Orzeźwiająco satysfakcjonujący, ze składnikami o niskiej zawartości kalorii, idealny przy letniej diecie.
Składniki
Przygotowanie
- Zdejmij skórkę z melona, potnij miąższ na cząstki.
- Umyj seler i kapustę, usuń nasiona z jabłka, pokrój na części.
- Włóż składniki do wyciskarki zmieniając kolejność.
- Ciesz się sokiem!
Nasiona Chia Plus
Nasiona Chia usuwają cholesterol i oczyszczają krew. Do tego witamina C, potas i poprawa metabolizmu dzięki jabłkom, cytrynie, ogórkowi i selerowi.
Składniki
Przygotowanie
- Umyj seler i ogórka. Odetnij końcówki ogórka, potnij na cząstki.
- Obierz cytrynę i potnij na cząstki.
- Włóż składniki do wyciskarki zmieniając kolejność.
- Posyp sok nasionami Chia.
Podwójny Smok
Cała pitaja, skórka i miąższ. Polecany dla poprawy wzroku, zwiększenia spożycia potasu i zmniejszenia ciśnienia krwi.
Składniki
Przygotowanie
- Dokładnie umyj pitaję.
- Obierz owoc, potnij miąższ i skórkę na cząstki.
- Najpierw włóż miąższ, potem skórkę.
- Ciesz się sokiem!
Latte ze słodkich ziemniaków
Zrezygnuj z kofeiny! Słodki ziemniak wspomaga trawienie i daje uczucie sytości, banan i orzechy dostarczają składników odżywczych wzmacniających odporność i mózg.
Składniki
Przygotowanie
- Ugotuj słodkiego ziemniaka w skórce, potnij w małe kostki.
- Zamknij nasadkę wyciskarki i wlej mleko do komory.
- Po kolei dodaj miód, słodkiego ziemniaka, banana i migdały.
- Ciesz się sokiem!
Kapusta i Pomidor
Kapusta bogata w witaminę K chroni żołądek. Pomidory i jabłka działają antyoksydacyjnie i zapobiegają starzeniu. Prosty, ale skuteczny przepis.
Składniki
Przygotowanie
- Umyj wszystkie składniki. Usuń szypułki i nasiona, potnij na cząstki.
- Włóż połowę jabłka, pomidora i kapustę.
- Dodaj resztę jabłka.
- Ciesz się sokiem!
Kaki, Mango i Pomarańcza
Skuteczne lekarstwo na kaca i ospałość. Garbniki z kaki radzą sobie z kacem, a witamina C z mango i pomarańczy dodaje energii na cały dzień.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz pomarańczę, pokrój na cząstki.
- Usuń pestki z kaki i mango, potnij na paski.
- Włóż połowę pomarańczy, mango, kaki, resztę pomarańczy.
- Ciesz się sokiem!
Lekka pomarańcza
Witamina C z pomarańczy i wapń z kapusty chińskiej, idealny dla tych, którzy piją soki, aby zgubić zbędne kilogramy. Karoten z kapusty chroni mięśnie podczas ćwiczeń.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz pomarańczę i banana, potnij na cząstki.
- Umyj liście kapusty, potnij na 5 cm paski.
- Włóż składniki do wyciskarki.
- Ciesz się sokiem!
Soki na odporność
Przepisy na soki bogate w żelazo oraz witaminy C, E i B6, które wspierają układ odpornościowy. Nie tylko cytrusy, ale też warzywa liściaste, papryka i truskawki.
Jagody, ogórek i winogrona
Antyoksydanty z jagód i nawilżające właściwości ogórka uzupełniają poziom wody w organizmie i wspierają regenerację mięśni. Ogórek to też świetne źródło potasu.
Składniki
Przygotowanie
- Oddziel winogrona i umyj. Odetnij końcówki ogórka, potnij na cząstki.
- Włóż do wyciskarki ogórka, jagody i winogrona.
- Ciesz się sokiem!
Papryka i Pomarańcza
Mnóstwo witaminy C, wapnia i żelaza, minerałów niezbędnych w codziennej diecie. Prosty przepis, który zapewnia kompleksowe wsparcie dla układu odpornościowego.
Składniki
Przygotowanie
- Obierz pomarańczę i pokrój na części.
- Naprzemiennie umieszczaj paprykę i pomarańczę w wyciskarce.
- Ciesz się sokiem!
Cherry Berry
Pomidorki cherry, gruszki, jagody i maliny, sok wspierający dietę i wzmacniający odporność. Pomidory niskokaloryczne i silnie antyoksydacyjne, jagody pełne witamin A i C.
Składniki
Przygotowanie
- Lekko rozmroź jagody i maliny.
- Umyj pomidorki cherry.
- Umyj gruszki i potnij nie zdejmując skórki.
- Naprzemiennie umieszczaj składniki w wyciskarce.
- Ciesz się sokiem!
Codzienna szklanka świeżego soku to nawyk, a nawyk lubi sprzęt, który łatwo wyjąć, umyć i schować. Dobierzemy wyciskarkę do Twojej kuchni.
Rozwiąż quiz doboruŚwieże soki z wyciskarki - o czym warto wiedzieć
Zebraliśmy pytania, które najczęściej zadają osoby zaczynające przygodę z sokami tłoczonymi na zimno.
Czym różni się sok z wyciskarki wolnoobrotowej od soku z sokowirówki?
Jak długo można przechowywać świeży sok z wyciskarki?
Które owoce i warzywa najlepiej nadają się do wyciskania?
Czy w wyciskarce Hurom zrobię zielone soki z liści i traw?
Czy sok z wyciskarki wolnoobrotowej zachowuje więcej witamin?
Ile owoców i warzyw potrzeba na szklankę soku?
Którą wyciskarkę Hurom wybrać do codziennych soków?
Wybierz wyciskarkę, która robi te soki najlepiej
Od kompaktowego E30 ST po flagowy H80 ST z komorą 2,5 L. Każdy model Hurom to wolne obroty, klarowny sok i sprzęt na lata. Pomożemy Ci wybrać w dwie minuty.
Szukasz inspiracji na konkretny sezon? Zajrzyj do przewodnika po składnikach na 4 pory roku.
Polecane
Hurom DU Chef pozioma wyciskarka wolnoobrotowa do soków - wielofunkcyjna, srebrny, GI-SBE08
Hurom H400 czarny mat - wyciskarka wolnoobrotowa do soków
Hurom H330P Charcoal - wyciskarka wolnoobrotowa, kolor antracyt
Hurom H70 FT Easy - czarny - wyciskarka wolnoobrotowa do soków
Hurom H70 ST Pure - biały - wyciskarka wolnoobrotowa do soków
Hurom E50 ST Porcelanowy Beż - wyciskarka wolnoobrotowa do soków
Hurom E30ST - wyciskarka wolnoobrotowa do soków, porcelanowy beż
Hurom CP50 - Profesjonalna wyciskarka wolnoobrotowa do gastronomii HoReCa | 24h pracy
Hurom H80 ST - wyciskarka wolnoobrotowa do soków - biały marmur
