Przepisy na soki
Przepisy na zdrowe i pyszne świeżo wyciskane soki
Przeglądaj przepisy
Przepisy na odmładzające soki
Przepisy na odmładzające soki zawierają idealne połączenie owoców i warzyw, aby pomóc Ci utrzymać koncentrację i aktywność przez cały dzień. Ciesz się tymi sokami jako uzupełnieniem śniadania albo zamiennikami niezdrowych przekąsek. Zrezygnuj z kofeiny i przetworzonej żywności, podaruj sobie naturalną porcję energii dzięki zdrowym sokom.Jagodowy Smoothie
Jagody są znane z tego, że obniżają poziomy aktywnego tlenu, co pomaga w zmniejszaniu stresu i zwalczaniu pierwszych oznak starzenia. Gruszki posiadają organiczny kwas, który łagodzi zmęczenie. Z połączenia tych dwóch otrzymujemy przepyszne smoothie, które dostarcza energię, jednocześnie spowalniając powstawanie zmarszczek.
Składniki
Instrukcje
- Dokładnie umyj gruszkę, usuń szypułkę i nasiona. Pokrój na części.
- Oddziel winogrona od gałązki, następnie dokładnie umyj winogrona i jagody.
- Włóż do wyciskarki gruszki, winogrona i jagody.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Malina Mango Ananas
Potrzebujesz uwolnić się od stresu? Wypróbuj połączenie malin, mango i ananasa, aby złagodzić stres i wspomóc trawienie. Ten przepis na energetyzujący sok zawiera mnóstwo witaminy C, B i bromeliny (enzymu, który można znaleźć w ananasach), aby poprawić metabolizm i ukoić nerwy.
Składniki
Instrukcje
- Usuń skórę i łodygę ananasa oraz skórkę i pestkę mango. Pokrój na części.
- Włóż połowę ananasa do wyciskarki, potem dodaj mango, maliny oraz pozostałą część ananasa.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Mądre orzechy
Masz ochotę na coś orzechowego? Wypróbuj ten bananowo-kokosowo-migdałowy przepis. Oprócz wspaniałego smaku możesz też oczekiwać wzmocnienia odporności dzięki bananowi, poprawy działania mózgu dzięki migdałom oraz uzupełnienia elektrolitów dzięki kokosowi.
Składniki
Instrukcje
- Zamocz migdały w wodzie.
- Obierz banana i pokrój na części.
- Wlej wodę kokosową, a następnie łyżka po łyżce dodawaj migdały.
- Dodaj banana do wyciskarki.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Granat, pomarańcza i ananas
Granaty i pomarańcze są pełne witaminy C, potasu i kwasu foliowego, który stopniowo uwalnia energię, dając Ci siłę przez cały dzień.
Składniki
Instrukcje
- Przekrój granat na cztery części i przenieś nasiona do miski.
- Obierz pomarańczę i ananasa, i usuń łodygę ananasa. Pokrój na części.
- Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na soki gwarantujące Detoks
Nasze przepisy na soki gwarantujące Detoks dostarczają Ci odpowiednie składniki odżywcze i witaminy, aby pozbyć się toksyn.Burak i Jabłko
Burak zawiera dużo żelaza, które świetnie chroni komórki wątroby i eliminuje toksyny z ciała. Połączenie buraka z jabłkiem, które ma korzystny wpływ na trawienie, oraz z cytryną, która świetnie usuwa niepotrzebne składniki, to idealny przepis na sok do zdrowego czyszczenia organizmu.
Składniki
Instrukcje
- Wymyj wszystkie składniki, usuń pestki z jabłka i pokrój na części.
- Obierz cytrynę, a następnie pokrój na części.
- Włóż do wyciskarki około połowy jabłek, następnie buraka i cytrynę.
- Dodaj resztę jabłka.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Truskawki i Cytryna
Ten przepis łączy białe winogrona, kiwi, truskawki i cytrynę. Został stworzony tak, aby zapobiegać zmęczeniu i eliminować niepotrzebne substancje, dzięki czemu jest idealnym sokiem oczyszczającym dla sportowców. Truskawki są bogate w witaminę C, która ma właściwości antyoksydacyjne, a cytryna usuwa toksyny.
Składniki
Instrukcje
- Obierz cytrynę i kiwi, i pokrój na części.
- Oddziel białe winogrona od gałązki, usuń szypułki truskawek i dokładnie umyj.
- Włóż do wyciskarki białe winogrona,kiwi, truskawki i cytrynę.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Cytrynowy Detoks
Pij ten sok z cytryny, banana i gruszki, aby wypłukać szkodliwe toksyny i wspomóc odnowę organizmu po ćwiczeniach lub dniu z niezdrowymi smakołykami. Witamina C wspomaga pozbywanie się niepotrzebnych substancji i zapewnia energię. Banan pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a gruszki łagodzą zmęczenie.
Składniki
Instrukcje
- Obierz cytrynę i banana. Usuń nasiona i ogonek gruszki. Pokrój na części.
- Włóż do wyciskarki połowę gruszki, następnie banana i cytrynę.
- Dodaj resztę gruszki.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Shake ze słodkiej dyni
Połącz brokuły, gruszkę i dynię w tym wypełnionym witaminą C napoju. Słodka dynia ma mało kalorii i jest bogata w błonnik, aby wspomagać trawienie. Razem, brokuł i dynia pomagają przy stanach zapalnych i usuwają niepotrzebne substancje.
Składniki
Instrukcje
- Ugotuj do miękkości dynię , a następnie pokrój.
- Umyj i potnij brokuły na części. Usuń ogonek i nasiona z gruszki, i potnij ją na cząstki.
- Umieść składniki w wyciskarce w następującej kolejności: mleko, brokuły, dynia i gruszka.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na niskokaloryczne soki
Uzupełnienie niskokalorycznej diety o tłoczony na zimno sok to świetny sposób na dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i enzymów. Sprawdź nasze naturalne, niskokaloryczne przepisy na soki.Pomidor i winogrona
Zmieszanie pomidorków koktajlowych, czerwonych winogron i cytryny tworzy pyszny sok, idealny po treningu. Antocyjany z winogron rozgrzewają mięśnie obolałe po intensywnych ćwiczeniach. Pomidorki cherry zawierają witaminy A i C, które pomagają Twojemu organizmowi zbudować silniejszy system obrony przed chorobami zakaźnymi. Cytryna wspomaga trawienie.
Składniki
Instrukcje
- Obierz cytrynę i pokrój na części.
- Usuń szypułki z pomidorków i rozdziel winogrona, aby dokładnie je umyć.
- Włóż do wyciskarki połowę winogron, następnie cytrynę i pomidorki cherry.
- Dodaj pozostałe winogrona.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Białe winogrona, Szpinak, Bazylia i Ananas
Ten zielony sok jest pełen energetyzujących witamin. Bazylia, białe winogrona i ananas pomagają odzyskać energię po wysiłku, a szpinak dostarcza żelazo i zapobiega anemii sprawiając, że ten sok to idealna mieszanka dla tych, którzy potrzebują dodatkowego wzmocnienia.
Składniki
Instrukcje
- Obierz ananasa i usuń łodygę. Pokrój na cząstki.
- Dokładnie umyj białe winogrona, bazylię i szpinak.
- Naprzemiennie poukładaj składniki w wyciskarce.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Mega Grejpfrut
Ten przepełniony witaminą C sok jest idealny do odmłodzenia zmęczonego ciała, wspomaga też odchudzanie. Grejpfrut skutecznie wspomaga detoks i spalanie tłuszczu, a ananas wspiera trawienie. Pomarańcze i marchew wspomagają układ odpornościowy i zmniejszają zmęczenie. Jeden, niskokaloryczny sok, wiele korzyści.
Składniki
Instrukcje
- Obierz grejpfruta, pomarańczę i marchewkę, i potnij na cząstki.
- Usuń skórę i łodygę ananasa, i potnij na cząstki.
- Włóż wszystkie składniki do wyciskarki.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Trawa pszeniczna i Gruszka
Trawa pszeniczna, pełna błonnika, wspomaga trawienie i poprawia zdolność organizmu do detoksykacji, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy. Luteolina, flawonoid znajdujący się w gruszkach, pomaga zachować oskrzela w dobrym zdrowiu. Połączenie tych dwóch składników tworzy pyszny i skuteczny sok do detoksu z niewielką zawartością kalorii.
Składniki
Instrukcje
- Umyj gruszkę, usuń ogonek i nasiona. Pokrój na części.
- Umyj trawę pszeniczną i pokrój na części.
- Włóż połowę gruszki, a następnie trawę pszeniczną.
- Dodaj resztę gruszki.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na Odważne soki
Połączyliśmy nietypowe owoce i warzywa, aby stworzyć katalog przepisów na soki, które wyślą Twoje kubki smakowe na dziką przygodę. Ta lista przepisów na tłoczone na zimno soki została stworzona dla odważnych i śmiałych. Wybredni niech mają się na baczności.Papryka i Soja
Nasz przepis na Paprykę z Soją jest przepełniony witaminami i składnikami odżywczymi, które dobrze wpływają na skórę. Papryka ma więcej witaminy C, niż większość cytrusów. Biała fasola jest bogata w witaminę E, która spowalnia starzenie. Żurawina zawiera antocyjany, które mają dobry wpływ na wzrok.
Składniki
Instrukcje
- Przygotuj białą fasolę gotując ją. Usuń łodyżkę i nasiona z papryki i pokrój ją na części.
- Oddziel winogrona od gałązki i umyj.
- Włóż połowę winogron, następnie pozostałe składniki.
- Dodaj do wyciskarki pozostałe winogrona.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Jabłko i Melon
Uzupełnij wodę w organizmie za pomocą tego soku z jabłka, melona, kapusty chińskiej i selera. Ten przepis na wyjątkowy zielony sok jest nie tylko orzeźwiająco satysfakcjonujący, ale też zrobiony jest ze składników o niskiej zawartości kalorii, co czyni go idealnym przy letniej diecie.
Składniki
Instrukcje
- Za pomocą obieraczki zdejmij z melona skórkę. Potnik miąższ na cząstki.
- Umyj seler i kapustę, usuń nasiona z jabłka , a następnie pokrój na części.
- Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Nasiona Chia Plus
Nasiona Chia są znane ze swoich podwójnych właściwości: usuwają cholesterol z organizmu i oczyszczają krew. Wybierz co najlepsze z nasion Chia, a do tego dodaj witaminę C, potas i poprawę metabolizmu dzięki jabłkom, cytrynie, ogórkowi i selerowi.
Składniki
Instrukcje
- Umyj seler i ogórka.
- Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki.
- Obierz cytrynę i potnij na cząstki.
- Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność.
- Posyp sok nasionami Chia.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Podwójny Smok
Nasz przepis na podwójnego smoka składa się z całej pitai, skórki i miąższu. Przepis ten polecany jest osobom, które chcą poprawić wzrok, zwiększyć spożycie potasu i zmniejszyć ciśnienie.
Składniki
Instrukcje
- Dokładnie umyj pitaję.
- Obierz owoc i potnij na cząstki miąższ oraz skórkę.
- Najpierw włóż do wyciskarki miąższ, a potem skórkę.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Latte ze słodkich ziemniaków
Zrezygnuj z kofeiny i przygotuj sobie szklankę naszego latte ze słodkich ziemniaków. Słodki ziemniak wspomaga trawienie i zapewnia uczucie zapełnienia, gdy tymczasem banan i orzechy dostarczają wartości odżywczych, które wspierają wzmocnienie odporności i rozwój mózgu.
Składniki
Instrukcje
- Ugotuj słodkiego ziemniaka w skórce i potnik w małe kostki.
- Zamknij nasadkę wyciskarki i wlej mleko do komory.
- Po kolei włóż miód, słodkiego ziemniaka, banana i migdały.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Kapusta i Pomidor
Kapusta, znana z tego, że chroni żołądek, jest pełna witaminy K, która zapobiega krwawieniu błony śluzowej żołądka i wzmacnia membranę. Pomidory i jabłka zapobiegają rakowi i starzeniu.
Składniki
Instrukcje
- Umyj wszystkie składniki. Usuń szypułki z pomidora i jabłka, usuń nasiona z jabłka. Potnik na cząstki wszystkie składniki.
- Włóż połowę jabłka, następnie pomidora i kapustę.
- Dodaj resztę jabłka.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Kaki, Mango i Pomarańcza
Ten sok to skuteczne lekarstwo na kaca i ogólną ospałość. Garbniki z kaki świetnie radzą sobie z kacem, a witamina C w mango i pomarańczy idealnie dodaje energii. Po wypiciu szklanki naszego soku z kaki, mango i pomarańczy znów będziesz mieć dużo energii, aby poradzić sobie z kolejnym dniem.
Składniki
Instrukcje
- Obierz pomarańczę. Pokrój na cząstki.
- Usuń pestki z kaki i mango, potnij na paski.
- Włóż do wyciskarki połowę pomarańczy, potem mango i kaki.
- Dodaj resztę pomarańczy.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Lekka pomarańcza
Witamina C z pomarańczy i wapń z kapusty chińskiej sprawiają, że przepis ten jest idealny dla tych, którzy piją soki, aby zgubić zbędne kilogramy. Witamina C i karoten z kapusty zapobiegają uszkodzeniu mięśni w trakcie ćwiczeń i stymulują wzrost oraz rozwój.
Składniki
Instrukcje
- Obierz pomarańczę oraz banana i potnij je na cząstki.
- Dokładnie umyj liście kapusty chińskiej i potnij na 5 centymetrowe paski.
- Włóż składniki do wyciskarki.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na soki wzmacniające odporność
Przepisy na soki wzmacniające odporność są pełne żelaza, witamin C, E i B6, aby wspomóc układ odpornościowy. Często pij te soki, aby zapewnić równowagę i zdrowie układu odpornościowego. Nasze przepisy na wzmocnienie odporności składają się nie tylko z cytrusów, ale też warzyw liściastych, takich jak szpinak i jarmuż, a także z papryki i truskawek.Jagody, Ogórek i Winogrona
Znajdujące się z jagodach antyoksydanty i nawilżające właściwości ogórka skutecznie uzupełniają poziom wody w organizmie i wspierają regenerację mięśni. Ogórek jest również świetnym źródłem potasu oraz sposobem na usunięcie z organizmu niepotrzebnych substancji.
Składniki
Instrukcje
- Oddziel winogrona od gałązki i dokładnie umyj każde z nich. Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki.
- W kolejności, włóż do wyciskarki ogórka, jagody i winogrona.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Papryka i Pomarańcza
Przygotowując soki dla zdrowia ważnym jest, aby w diecie znalazły się odpowiednie minerały i witaminy. Dodanie tego przepisu na sok z papryki i pomarańczy zapewni, że otrzymasz mnóstwo witaminy C, wapnia i żelaza – minerałów, które są niezbędne w codziennej diecie.
Składniki
Instrukcje
- Obierz pomarańczę i pokrój na części.
- Naprzemiennie umieść paprykę i pomarańczę w wyciskarce.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Cherry Berry
Pomidorki cherry, gruszki, jagody i maliny tworzą sok, który świetnie wspiera dietę i wzmacnia odporność. Pomidory są świetnym składnikiem diety, ponieważ mają niewiele kalorii i silne działanie antyoksydacyjne. Jagody mają wiele składników, takich jak witamina A i C, które wzmacniają odporność.
Składniki
Instrukcje
- Lekko rozmroź jagody i maliny.
- Umyj pomidorki cherry.
- Umyj gruszki i potnij na cząstki nie zdejmując skórki.
- Naprzemiennie umieść w wyciskarce pomidory, gruszki, jagody i maliny.
- Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.