Bezsenność i stres? Soki przychodzą na ratunek!

2020-08-26

Codzienność jest źródłem wielu sytuacji stresowych, szczególnie w dzisiejszym rozpędzonym świecie. Niestety przedłużający się stres może być przyczyną bezsenności i wielu kłopotów ze zdrowiem. Jak z tym walczyć? Właściwa dieta wzbogacona o soki pełne cennych witamin i składników mineralnych pomogą ci w walce ze stresem i bezsennością. Dziś podpowiadamy, jakie soki najlepiej włączyć do diety.

Soki z wyciskarki źródłem witamin z grupy B - pomoc dla układu nerwowego

W utrzymaniu układu nerwowego w dobrej kondycji pomogą ci witaminy z grupy B. Szczególnie ważne jest uzupełnienie diety w witaminę B1 i B6. Witaminy te biorą udział w metabolizmie węglowodanów, które odżywiają komórki nerwowe. Wpływają także na poprawę koncentracji i pamięci.

Witamina B1, której źródłem są m.in. banan, por, papryka czerwona, mandarynki i śliwki wpływa na poprawę nastroju i samopoczucia. Reguluje trawienie, a także zmniejsza zmęczenie i nerwowość. Przy dużej ilości wypijanej w ciągu dnia kawy, bardzo łatwo jest o jej niedobory w organizmie. Soki z wyciskarki wolnoobrotowej przygotowane z banana i śliwki bądź warzywne z dodatkiem papryki czy pora pozwolą Ci pokryć część dziennego zapotrzebowania na tę witaminę.

Drugą co do ważności witaminą z grupy B jest witamina B6 - inaczej nazywana niacyną. Substancja ta pomoże w walce z bezsennością, pozwoli Ci się uspokoić i odzyskać równowagę. Jej źródłem są między innymi warzywa liściaste takie jak szpinak, szczypior, natka pietruszki czy koperek. W wyciśnięciu z nich soku umożliwią ci modele wyciskarek Hurom H200 All in one. Obsługa tych urządzeń jest niezwykle prosta i szybka. Dzięki wielu dodatkowym funkcjom uzyskasz nie tylko klarowny sok, ale także gęste i zdrowe smoothie.

Spośród niezbędnych składników mineralnych to magnez odgrywa największą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. W wielu stresujących sytuacjach zapotrzebowanie na ten składnik znacznie wzrasta. Warto więc pić soki wyciśnięte z marchwi, jarmużu, szpinaku i banana. Jako dodatek do nich możesz użyć natki pietruszki, rukoli, awokado i selera.

Dzięki wyciskarkom do owoców i warzyw wyposażonych w funkcję mielenia możesz z powodzeniem przygotować pełnowartościowe smoothie z odrobiną kakao, otrębów owsianych i orzechów. Takie kompozycje pozwolą ci uzupełnić niedobór magnezu, a także przygotować organizm na nowy dzień pełen stresujących sytuacji.

Smoothie z dodatkiem jogurtu - ureguluje pracę jelit i zmniejszy odczuwany stres!

Z pewnością wszystkim znany jest hormon szczęścia - serotonina, jednak nie każdy wie, że aż 90% tego hormonu powstaje w jelitach! Warto zatem zadbać o ich mikroflorę, której zła kondycja prowadzi do obniżenia produkcji serotoniny, może wywołać stres i być przyczyną bezsenności. Ponadto bakterie zamieszkujące jelita pomagają rozłożyć przechodzący przez nie pokarm i wydobyć z niego witaminy i minerały. Zakłócenie tego procesu prowadzi do niedoborów witamin i składników mineralnych, co prowadzi do błędnego koła i pogłębiającego się złego samopoczucia.

Rozwiązanie może przynieść zdrowe smoothie wyciśnięte z owoców i warzyw z dodatkiem jogurtu naturalnego czy maślanki. Zawarte w nabiale probiotyki pozwolą odbudować florę bakteryjną jelit i przywrócić prawidłowe trawienie. Seria wyciskarek Chief pozwoli Ci samodzielnie w domu przygotować zdrowe smoothie wspomagające twoją walkę ze stresem i bezsennością. Dzięki tym modelom wyciśniesz także klarowny sok z owoców i warzyw, przygotujesz zdrowe tofu, a nawet makaron. Wyciskarki te ułatwią ci wprowadzenie do codziennej diety zdrowych i pełnowartościowych posiłków.

Zioła uspokajające i na dobry sen - idealny dodatek do soków

W walce ze stresem i bezsennością warto wykorzystać leczniczą moc ziół. Niektóre gatunki znane są od wieków ze swoich uspokajających właściwości i ułatwiających zasypianie. Należy do nich między innymi lawenda. Wyrabiane z niej olejki eteryczne wykorzystywane są między innymi w aromaterapii. Pomagają zmniejszyć stres i stany lękowe, a także wyeliminować kłopoty ze snem. Świeża lawenda może stać się także doskonałym dodatkiem do soku wyciśniętego z cytryny czy pomarańczy. Lemoniada z dodatkiem lawendy nie tylko doskonale nawadnia organizm, ale także pomoże się uspokoić po całym dniu pracy.

Inną znaną ze swoich uspokajających właściwości rośliną jest melisa. Sok ze świeżych listków będzie doskonałym elementem uzupełniającym kompozycję soku z warzyw i owoców. Melisa pomoże również w pozbyciu się kłopotów z trawieniem występujących na tle nerwowym.

Ostatnią rośliną, o której warto pamiętać jest kozłek lekarski, szerzej znany jako verbena. Wykazuje właściwości uspokajające, łagodzi niepokój i pomaga w bezsenności. W wyciśnięciu soku ze świeżych ziół pomocna będzie wyciskarka dwuślimakowa. Dzięki swojej konstrukcji świetnie poradzi sobie z miękkimi liśćmi ziół, a także warzyw.

Każdy dzień stawia przed nami wyzwania, które musimy podjąć. Niektóre z nich są źródłem pozytywnej motywacji, inne przyprawiają nas o stres i bezsenność. Aby zapobiec negatywnym skutkom stresu, warto zadbać o swoją dietę i wprowadzić do niej świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw. Dostarczą one cennych witamin i składników mineralnych niezbędnych do walki ze stresem i bezsennością. Warto także pamiętać o ziołach, które przyniosą ukojenie zszarganym nerwom i pomogą spokojnie zasnąć.

Sprawdź ofertę bestsellerów:

Czytaj również:

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2020