Jak owoce i warzywa wpływają na skórę?

2020-03-10

Odpowiednie nawodnienie, codzienna pielęgnacja, regularne wizyty u kosmetyczki lub kosmetologa – to jedne z wielu zasad, którymi należy się kierować, kiedy zależy nam na dobrze wyglądającej skórze. To, co zjadamy także ma ogromne znaczenie – i nie chodzi tu jedynie o unikanie słodyczy czy wysoko przetworzonych produktów. Otóż częstsze spożycie pewnej grupy żywnościowej może być kluczowe w dbaniu o zdrową skórę.

Owoce i warzywa – ratunek dla skóry

Tą grupą są, jak widać – owoce i warzywa. Tak naprawdę mają one w sobie same zalety – są niskokaloryczne, smaczne, można z nich przyrządzić rozmaite potrawy i przekąski, a także – co najważniejsze w kontekście skóry – są źródłem dobrze przyswajalnych witamin, składników mineralnych oraz fitozwiązków. Różne substancje zawarte w tych produktach mogą mieć nieco inne znaczenie dla wyglądu skóry i jej funkcjonowania. Na przykład papryka czerwona, natka pietruszki i cytrusy są znanymi źródłami witaminy C. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu – związku tworzącego „szkielet” skóry i zapewniającego jej sprężystość, jędrność.
Dynia, bataty, marchew, jarmuż, szpinak, mango – to z kolei doskonałe źródła beta-karotenu, barwnika będącego pochodną witaminy A. Witaminę A pod nazwą „retinol” można bardzo często znaleźć w kosmetykach anty-aging. Zatem nietrudno się domyślić, że wspomniane warzywa i owoce mogą przeciwdziałać procesom starzenia się skóry. Beta-karoten w nich zawarty jest przeciwutleniaczem, który przeciwdziała szkodliwemu wpływowi promieniowania słonecznego na skórę. A ponadto spożywanie tych produktów poprawia koloryt cery! A to dopiero kilka produktów i dwie substancje – tak naprawdę jest ich dużo więcej!

Nawodnienie nie tylko dzięki wodzie

Jeśli narzekasz na suchość skóry, to bardzo możliwe, że brakuje jej nawodnienia nie tylko od zewnątrz, ale i od środka. Dlatego pamiętaj o zaleceniach, by wypijać co najmniej 1,5-2 litry płynów dziennie. Bardzo łatwo można połączyć tę rekomendację ze spożyciem dobroczynnych dla skóry owoców i warzyw. Jak? Korzystając z wyciskarki wolnoobrotowej i przygotowując domowe, świeże soki owocowo-warzywne. Jeśli nie masz pomysłu na to, jak połączyć owoce i warzywa w smaczną całość, to przychodzimy z pomocą.

Przepisy na soki z wyciskarki dobre dla skóry

Inspiracja nr 1: marchew + mango + jabłko
Inspiracja nr 2: papryka + seler naciowy + jabłko + gruszka
Inspiracja nr 3: szpinak + pomarańcza + mango + jarmuż

Na zdrowie!

Przeczytaj też:

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2020