Nick Bosa: jak gwiazda NFL układa soki wokół treningów

Ludzie Hurom

Obrońca San Francisco 49ers pije świeży sok każdego dnia. Ma przy tym prostą zasadę: przed treningiem więcej owoców, po treningu więcej warzyw. A do zielonych połączeń najchętniej dorzuca jarmuż toskański.

Kim jest Nick Bosa

Nick Bosa gra na pozycji defensive end w drużynie San Francisco 49ers, w amerykańskiej lidze NFL. Do zawodowego futbolu trafił w 2019 roku jako zawodnik wybrany z drugim numerem draftu, po grze w uniwersyteckiej drużynie Ohio State. W Polsce futbol amerykański wciąż ogląda niewielu, ale nawyk, o którym opowiada Bosa, nie wymaga znajomości przepisów tej gry.

W jego zawodzie forma decyduje o wszystkim, a on i koledzy z drużyny traktują ją bardzo poważnie. Soki pokazał mu dietetyk w okresie, gdy mocniej zajął się tym, co je. Szybko mu zasmakowały i zostały na stałe, także poza sezonem.

Dlaczego wybrał Hurom

Wyciskarkę Hurom polecili mu znajomi, którzy sami robią soki, oraz ci sami dietetycy. Wcześniej próbował kilku innych urządzeń. Przy Hurom został z powodu smaku i konsystencji soku, ale równie ważne okazały się dla niego prosta obsługa i szybkie mycie. Ktoś, kto wyciska sok codziennie, szybko przekonuje się, że to właśnie mycie decyduje, czy nawyk przetrwa.

Jeśli też planujesz robić sok codziennie i chcesz jak najkrócej stać przy zlewie, porównaj serie wyciskarek Hurom. Modele z serii Easy nie mają klasycznego sita, więc po soku zwykle wystarczy przepłukać części pod bieżącą wodą.

Przed treningiem owoce, po treningu warzywa

Bosa nie pije przypadkowego soku o dowolnej porze. Przed treningiem wybiera wersję z większą ilością owoców, po treningu taką, w której przeważają warzywa. To jego osobisty zwyczaj, a nie zalecenie dla każdego, ale dobrze pokazuje, jak łatwo dopasować sok do własnego planu dnia. Więcej pomysłów zebraliśmy we wpisie o sokach przed treningiem i po nim.

„Kiedy robisz sok codziennie, liczy się smak, ale też to, jak szybko umyjesz potem wyciskarkę.”

Nick Bosa w rozmowie z Hurom Europe, parafraza

Ulubione połączenia Nicka Bosy

W rozmowie podaje dwa przepisy, które robi najczęściej:

• zielony (w oryginale Green Power Fusion): seler naciowy, jarmuż, ogórek, jabłka, limonki i natka pietruszki,
• imbirowy (Zingy Ginger Oasis): seler naciowy, imbir, jarmuż, ogórek, ananas, jabłko, grejpfrut, pomarańcza i cytryna.

Gdyby miał polecić tylko jeden składnik, wybrałby jarmuż toskański, po włosku cavolo nero. Ma długie, wąskie, ciemnozielone i mocno pomarszczone liście. Jeśli nie znajdziesz go w sklepie, użyj zwykłego jarmużu kędzierzawego: smak będzie trochę inny, ale sposób wyciskania ten sam.

Przy dziewięciu składnikach kolejność ma znaczenie. Liście jarmużu zwiń w rulon i dokładaj na zmianę z twardszym jabłkiem albo ananasem, seler naciowy pokrój na krótkie kawałki, żeby włókna nie owijały się wokół ślimaka, a cytrusy obierz ze skórki. Imbir dodaj w małym kawałku w środku wyciskania, wtedy jego smak rozejdzie się po całym soku. Modele, które dobrze radzą sobie z liśćmi, zebraliśmy w kategorii wyciskarka do zieleniny, a podpowiedzi do pojedynczych składników znajdziesz w kategoriach wyciskarki do selera naciowego i wyciskarki do jarmużu oraz w przepisach na sok z selera naciowego i sok z ananasem.

Opracowanie: Hurom Polska na podstawie rozmowy opublikowanej przez Hurom Europe w marcu 2026 roku. To osobiste doświadczenia ambasadora, a nie porady żywieniowe.