Porady Zdrowotne i Żywieniowe

W tym tygodniu postanowiliśmy wyjść naprzeciw tym, którzy są aktywni fizycznie i szukają pomysłu na posiłek przed treningiem. Oczywiście przed ćwiczeniami potrzebujemy zastrzyku energii, ale takiej która będzie mieć wysoką wartość odżywczą.

Już 17 marca będziemy obchodzić Dzień Świętego Patryka. Jest to święto szczególnie obchodzone w Irlandii. Tego dnia zdecydowanie dominuje zieleń! Nie tylko na ubraniach, ale również na talerzach.  W ten sposób Irlandczycy zaznaczają barwny krajobraz swojej wyspy. To coraz bardziej znane święto zaczęło być obchodzone również w Polsce.

Odpowiednie nawodnienie, codzienna pielęgnacja, regularne wizyty u kosmetyczki lub kosmetologa – to jedne z wielu zasad, którymi należy się kierować, kiedy zależy nam na dobrze wyglądającej skórze. To, co zjadamy także ma ogromne znaczenie – i nie chodzi tu jedynie o unikanie słodyczy czy wysoko przetworzonych produktów. Otóż częstsze spożycie pewnej grupy żywnościowej może być kluczowe w dbaniu o zdrową skórę.

Najważniejsze zasady zdrowego żywienia określa tak zwana Piramida Zdrowego Żywienia. Jest ona aktualizowana co kilka lat, zgodnie z najnowszymi doniesieniami naukowymi. Co sugerują oficjalne zalecenia dotyczące spożycia owoców i warzyw oraz w jaki sposób może pomóc nam w ich wypełnianiu posiadanie takiego sprzętu, jak wyciskarka do soków?

Większość Polaków boryka się z niedoborami witaminy D – jednak zdecydowana mniejszość suplementuje tę witaminę. Niestety poza suplementowaniem i regularną ekspozycją ciała na promienie słoneczne niewiele możemy zrobić w kierunku uzupełnienia niedoborów tej witaminy, ponieważ w pożywieniu jest jej niewiele. Inaczej sprawa ma się jednak w przypadku pozostałych witamin. O te już łatwiej, jeśli nasza dieta jest prawidłowa. Ale co to znaczy: prawidłowa dieta?

Kupowane w sklepach soki często są napojami wyprodukowanymi z koncentratu, a podczas zakupów dodatkowo łatwo o pomyłkę i wybranie słodzonego nektaru, bądź napoju (czyli soku z dodatkiem cukru). Zdecydowanie najkorzystniejszym rozwiązaniem z punktu widzenia osoby dbającej o swoje odżywianie jest wybór wyciskanych soków, przygotowywanych samemu w domu.

W walce z upałem nie znajdziemy lepszego sprzymierzeńca od ogórka, który doskonale orzeźwia. Dzięki dużej ilości wody, elektrolitów, ogromowi witamin i minerałów, ogórek dodaje sokom wartości odżywczych, nie niszcząc zarazem walorów smakowych. Jego subtelny smak idealnie współgra z innymi owocami i warzywami, co sprawia, że ten niskokaloryczny produkt jest idealnym składnikiem wielu przepisów na soki z orzeźwiających, letnich produktów.

Udowodniono, że przypominający swoim wyglądem serce, ulubiony letni owoc większości ludzi ma dobroczynny wpływ na układ krwionośny. Te słodko-kwaśne owoce to niesamowita eksplozja smaku oraz wartości odżywczych, dających energie na całe wakacje!

Chociaż charakterystyczne czerwono zielone półkręgi naprawdę kojarzą się z idealną przekąską na letnie popołudnie, arbuz wydaje się być stworzony do picia, a nie jedzenia. Wysoka zawartość wody oraz pożywność sprawiają, że jest to naturalny, niskokaloryczny sposób na uzupełnienie niedoboru wody w organiźmie w trakcie upalnych miesięcy, zawierający niezbędne aminokwasy i antyoksydanty.

Sok z pokrzywy, zwłaszcza tak zwanej pokrzywy majowej, to prawdziwa bomba witaminowa coraz częściej doceniana nie tylko przez lekarzy i farmaceutów, ale i osoby świadomie konstruujące swój codzienny jadłospis. Sok pokrzywowy wspiera naturalną odporność organizmu i sprawdza się w leczeniu różnorodnych schorzeń, w szczególności kobiecej anemii oraz uporczywych infekcji układu moczowego. By docenić ten cudowny dar natury, poznaj dziesięć nieznanych właściwości soku pokrzywowego, a na pewno włączysz go do swoich nawyków żywieniowych.

Sok z buraka to jeden z najlepiej przebadanych soków warzywnych. Obniża ciśnienie krwi o 4,5 mmHg, zwiększa wydolność sportową, wspiera pracę mózgu. Sprawdź 10 udokumentowanych powodów, klasyczny przepis i dokładne dawkowanie.

Coraz chętniej sięgamy po seler naciowy. Seler naciowy jest warzywem, które jest uprawiane w krajach europejskich od stosunkowo krótkiego czasu. Warzywo pochodzi bowiem z terenów kontynentu azjatyckiego. Jest jednak coraz bardziej popularniejszy oraz chętniej wykorzystywany w codziennej diecie i nie tylko jako jeden z wielu składników dania, ale jako składnik wiodący. 

W dobie dostępności wszelkiego rodzaju artykułów spożywczych, kosmetycznych oraz suplementów diety zapominamy o naturalnych produktach, które z powodzeniem można włączyć do diety, bądź domowych zabiegów kosmetycznych. owoce i warzywa w swej naturalnej postaci, nieprzetworzone przez wielkie koncerny, są dobrą i pozbawioną zbędnych składników chemicznych alternatywą dla sklepowych produktów. grejpfrut jest jednym owoców, którego właściwości można wykorzystać na wiele różnych sposobów.

W celu utrzymania organizmu w dobrej kondycji należy dostarczać mu wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Witaminy odgrywają dużą rolę w ciele człowieka, ponieważ to właśnie od ich ilości zależy to, czy nie wystąpią niepożądane objawy chorobowe. Biotyna należy do witamin z grupy B i tak jak pozostałe - jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto przyjrzeć się jej bliżej, ponieważ witamina B7 może być rozwiązaniem na wiele dolegliwości.

Imbir - zwykle kojarzy nam się z dodatkiem na wieczory jesienno-zimowe do rozgrzewającej herbaty . Jednak to nie jedyne jego zastosowanie.Jego zalety już wiele wieków temu odkryli Azjaci , słyną z tego że dodają go prawie do każdej potrawy - i to nie jak by się wydawało ze względu na jego charakterystyczny smak czy aromat lecz z wynikających prozdrowotnych właściwości.

Naukowcy zgodnie potwierdzają istnienie ścisłego związku miedzy dietą i zdrowym stylem życia a zdrową i piękną skórą. Toksyny, słodycze, tłuszcze nasycone, dym z papierosów, spaliny i nadmierne wystawianie ciała na działanie słońca .

Witamina C z jabłek pomaga w budowaniu kolagenu - białka tkanki łącznej odpowiedzialnego za elastyczność skóry. Beta-karoten obecny w marchewkach wzmaga aktywność kwasów tłuszczowych, przede wszustkim kwasu gamma-linolenowego (GLA) znajdującego sie w oleju wsiołka.