Zrzucenie zbędnych kilogramów dzięki sokom? Oczywiście!

2020-08-18



Soki mogą stać się doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej. Dzięki nim dostarczysz organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. Ponadto dzięki kilku naturalnym dodatkom możesz przyśpieszyć utratę zbędnych kilogramów. Dziś podpowiadamy, po jakie soki sięgnąć podczas odchudzania. 

O czym warto pamiętać podczas odchudzania? 

Każda dieta odchudzająca uwzględnia ujemny bilans kaloryczny, który ze zwiększoną aktywnością fizyczną prowadzi do utraty masy ciała. Ograniczenie spożywanej żywności, szczególnie przy niezbilansowanej diecie, prowadzi do niewystarczającej podaży witamin i składników mineralnych. Te zaś są niezbędnym elementem nie tylko do utrzymania ciała w zdrowiu i świetnej kondycji, ale także bezpiecznego pozbycia się zbędnych kilogramów. Rozwiązaniem tej sytuacji mogą być soki.

Ich wprowadzenie do diety odchudzającej musi wiązać się oczywiście z odpowiednim składem i wliczeniem ich wartości odżywczych w ogólny bilans kaloryczny. Drugą najważniejszą sprawą jest jakość soków. Sklepowe produkty dosładzane cukrem są najgorszym wyborem. O wiele lepszym pomysłem jest samodzielne ich przygotowanie dzięki wyciskarce do soków. Warto wybrać model wolnoobrotowy, który pozwoli ci zachować wszelkie cenne witaminy i składniki mineralne zawarte w owocach. W końcu to na nich najbardziej nam zależy. 

Odpowiednio skomponowane soki staną się źródłem witamin, antyoksydantów i składników mineralnych, bez których zrzucenie zbędnych kilogramów bez uszczerbku na zdrowiu nie byłoby możliwe. Ponadto soki bądź przygotowane samodzielne smoothie są łatwostrawne i nie powodują zaparć, co również jest pożądane w czasie trwania diety redukcyjnej. 

Soki z wyciskarek przyspieszające metabolizm

W doborze owoców do przygotowania soków na diecie odchudzającej kieruj się ich kalorycznością i zawartością cukrów. Cytrusy z pewnością będą zawierać go mniej niż choćby słodki banan. Pomarańcze czy cytryny zawierają witaminę c, która jest wrażliwa na wysoką temperaturę. Chcąc zachować ich cenny skład, warto sięgnąć po wyciskarki wolnoobrotowe, które nie podgrzewają wyciskanego soku. Wiele modeli marki Hurom osiąga zaledwie 43 obroty na minutę, co jest najniższym wynikiem wśród dostępnych sprzętów na rynku. Doskonałym modelem do przygotowania soków nie tylko z cytrusów może stać się Hurom H100S. Dużym jego plusem jest także łatwość mycia, co w codziennym przygotowaniu soków z pewnością będzie sporym udogodnieniem.  

Podczas diety odchudzającej warto sięgnąć po grejpfruty. Oprócz wielu witamin i niskiej kaloryczności w ich składzie znajduje się antyoksydant naringenina. Substancja ta wspomaga wątrobę w trawieniu tłuszczów. Z tego powodu jest elementem doskonale wzbogacającym dietę redukcyjną. 

Inne cenne antyoksydanty można odnaleźć w aronii, jagodach, jeżynach i czarnym bzie. Warto również z tych owoców wyciskać soki, bowiem podczas odchudzania właśnie antyoksydantów bardzo często brakuje. One jednak chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, chronią przed stanami zapalnymi, a także wpływają na piękny i młody wygląd. 

Smoothie – zdrowa przekąska podczas redukcji

Wiele z dostępnych modeli wyciskarek do owoców i warzyw ma możliwość regulacji gęstości soku, a także opcję mielenia, która pozwala na przygotowanie przecierów i smoothie. Warto to wykorzystać także podczas diety odchudzającej. Zdrowe i dobrze skomponowane smoothie może zastąpić przekąskę czy być doskonałą propozycją na drugie śniadanie. W tej sytuacji doskonałym wyborem mogą stać się wyciskarki z serii Alpha. Modele te świetnie nadają się do przygotowania smoothie, poradzą sobie także z wyciskaniem soku z warzyw liściastych. Dodatek jarmuży do soku czy smoothie wzbogaci napój o wiele cennych substancji. 

Do smoothie lub soku warto dodać także kilka przypraw, które zaliczane są do naturalnych termogeników. Substancje te zwiększają temperaturę ciała i przyśpieszają metabolizm. Odrobina imbiru, cynamonu czy pieprzu cayenne pozwoli ciekawie wzbogacić smak soku, a także przyspieszyć proces spalania tłuszczu. 

Świetnym dodatkiem do smoothie są także różnego rodzaju otręby w tym otręby owsiane. Wyciskarki dwuślimakowe doskonale poradzą siebie nie tylko z warzywami liściastymi i ziołami, ale także dzięki funkcji mielenia z pokruszeniem otrębów. Ich obecność w smoothie ułatwi perystaltykę jelit, co wpłynie na lepsze i szybsze trawienie posiłków. 

Obecność niewielkiej ilości słodkich owoców w soku czy smoothie zmniejszy także chęć sięgnięcia po niezdrową przekąskę. Dzięki ogromnej możliwości ich komponowania unikniesz również demotywującej monotonii diety odchudzającej. Zdrowy i dobrze zbilansowany jadłospis z pewnością przybliży cię do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. 

Domowe soki z wyciskarek wolnoobrotowych są idealnym sposobem na uzupełnienie diety redukcyjnej w cenne składniki odżywcze. Dzięki jednemu urządzeniu możesz także przygotować smoothie, które z powodzeniem zastąpią drugie śniadanie. Odpowiednia kompozycja owoców i warzyw w soku może również przyczynić się do przyspieszenia efektów odchudzania. 
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel